Intervalinė aerobika vandenyje

Intervalinė treniruotė – tai vidutinio intensyvumo treniruotė vandenyje, dalis treniruotės yra vandens aerobika, kita dalis – pratimai visam kūnui stiprinti. Šia veikla gali užsiimti įvairaus amžiaus ir fizinio pajėgumo žmonės. Tai vienas geriausių būdų pagerinti organizmo tonusą, savijautą, jaustis žvaliau. Treniruotės metu dirba viso kūno raumenys, stiprėja kvėpavimo sistema, pagreitėja medžiagų apykaita. Aerobikos vandenyje metu nėra rizikos patirti traumą ar pavargti nuo pernelyg didelio krūvio, nes vandens pasipriešinimas teigiamai veikia raumenis ir sąnarius. Po treniruotės nejausite raumenų skausmo, nors atlikti pratimą vandenyje reikia 80% daugiau energijos negu tai darant sausumoje. Treniruotės metu atitrūksite nuo kasdienybės, pasijusite žvalesniais ir stipresniais.

• Treniruotės trukmė 60 min.;
• Treniruotės vyksta 2 k./sav.;
• Treniruotėje dalyvauja iki 15 asmenų;
• Treniruotėms įsigyjama 1 mėn. narystė;
• Instruktorė treniruotę veda būdama sausumoje;
• Svarbu turėti maudymosi kostiumėlį/glaudes, švarias, neslidžias baseino šlepetes, rankšluostį, kosmetiką bei higienos priemones.

Intervalinės aerobikos užsiėmimai vyksta plaukimo baseine (1 takelyje), kurio gylis (negilioje pusėje) 1,4 m. Apsilankymo trukmė 30 min. + užsiėmimo trukmė. Treniruotėms įsigyjama 1 mėn. narystė. Vardinės narystės kortelės kaina – 1 Eur, treniruočių narystės kaina – 50 Eur/mėn. Narystės kortelė įsigyjama kasoje pateikus asmens dokumentą.

Treniruočių laikas:

• Pirmadieniais -  19.15 val.
• Ketvirtadieniais - 19.00 val.

Treniruotės nauda:

• Stiprinami viso kūno raumenys;
• Gerinama širdies ir kraujagyslių ir kvėpavimo sistema;
• Aktyvinama smegenų sistema;
• Deginamos kalorijos, gerinama medžiagų apykaita;
• Stiprinama imuninė sistema;
• Šalinamas nuovargis, negatyvios mintys, atitrūkstama nuo kasdienybės;
• Gerinama koordinacija;
• Gerinama laikysena.

Registracija ir platesnė informacija telefonu: +370 673 473 48.

Direktoriaus pavaduotoja sportui ir renginiams Miglė Jakštienė, migle.jakstiene@jonavosbaseinas.lt